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El estrés es una reacción física y mental a un desafío o amenaza percibida,
que activa una respuesta de "lucho o huida". A corto plazo puede ser útil y
motivador, pero a largo plazo, puede causar problemas de salud física y
mental.
CARATERÍSTICAS PRINCIPALES
Respuesta natural del cuerpo: El estrés libera hormonas que aumentan la
presión arterial, la frecuencia cardíaca y la glucosa en la sangre para
prepararse para la acción.
A corto plazo: Es una respuesta útil a situaciones peligrosas o desafiantes,
como una fecha límite de trabajo o un susto inesperado.
A largo plazo: Puede ser perjudicial para la salud, causando agotamiento
y problemas físicos o psicológicos como dolores de cabeza, ansiedad y
problemas de concentración.
Puede ser positivo o negativo: El estrés positivo (eustrés) es motivador,
mientras que el estrés negativo (distrés) es perjudicial y desequilibrante.
TIPOS DE ESTRÉS
Podemos encontrar tres tipos de estrés: agudo, agudo episódico y crónico.
Estrés agudo: Es el que más se experimenta y se produce a raíz de
exigencias que nos imponemos nosotros mismos o los demás.
Aparece ante un conflicto, momento excitante o una situación complicada.
Las principales señales de alerta son: dolores musculares (especialmente
en la cabeza) y en la zona lumbar y cervical.
También se identifican con afecciones digestivas como diarrea,
estreñimiento, dolor abdominal, alteraciones en el sistema nervioso,
taquicardias, náuseas, sudoración y presión sanguínea elevada.
Estrés crónico: Es el que padecen las personas que permanecen en
prisión, guerras o situaciones extremas constantes.
El estrés crónico es el mas grave y genera problemas severos en la
salud psicológica de quienes lo padecen.
Estrés agudo episódico: Suelen padecerlo las personas que se marcan
metas poco realistas y por las exigencias de la sociedad. El estrés
agudo episódico se caracteriza por una angustia continua y una
sensación de descontrol sobre la exigencia impuesta. Además
quienes lo sufren se muestran preocupados por el futuro y se suelen
adelantar a los acontecimientos.
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