EL EJERCICIO ES FUNDAMENTAL

A la importancia de la alimentación, debemos agregar un "aliado" indispensable el.....!!! EJERCICIO FÍSICO!!!

                               ¿QUE ES EL EJERCICO Y PARA QUE SIRVE?

El ejercicio es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que se realiza para mejorar o mantener nuestra aptitud física. Sirve para mejorar la salud física y mental, ya que ayuda a controlar el peso, fortalece huesos y músculos, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, cardíacas y ciertos tipos de cáncer, mejora el estado de ánimo, disminuye el estrés y la ansiedad y mejora la calidad del sueño.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO.

Mejora la salud física: ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de enfermedades

cardíacas, diabetes tipo 2 e hipertensión y fortalece músculos y huesos.

Favorece la salud mental, aumenta los niveles de endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión y eleva la autoestima.

La práctica regular puede ayudar a mantener la independencia en la vejez y reducir el riesgo de caídas y fracturas.

TIPOS DE EJERCICIOS.

AERÓBICO: Actividades de alta intensidad que hacen trabajar al corazón, como correr, nadar rápido o saltar a la soga.

FORTALECIMIENTO MUSCULAR: ejercicios que utilizan la resistencia para desarrollar fuerza muscular, como levantar pesas, hacer flexiones o usar bandas elásticas. 

FLEXIBILIDAD Y EQUILIBRIO: actividades como el yoga o el tai-chi ayudan a mejorar la movilidad y la estabilidad.